跑步机

跑步机是用电机带动跑带，使人在跑带上进行不同速度的跑步。说的通俗一些就是利用摩擦力造成相对移动。跑步机最大的作用就是用来跑步，而且是安全性、舒适性较高的跑步方式，不受外界天气影响，随时随地都可以跑步，还可以根据需要调节跑步速度。

家用跑步机怎么用

1、选择正确的站位
跑步机上跑步的时候，记得自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

2、合适的速度
跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程。因此，建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。

3、不能空腹跑
一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。

4、正确的姿势
在跑步机上跑步的时候，记得跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟。这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。

5、注意力集中
跑步时看电视会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。

6、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

7、慢慢的结束
在跑步快结束的时候，不能立刻停下来，而是要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

使用跑步机注意事项

1、禁止在跑步机上倒走。跑步期间一定要穿鞋，不能光脚，不然对脚掌的损害很大。

2、在练习的过程中，要根据自身情况适时的摄入水。

3、跑步期间一定要穿鞋，不能光脚，不然对脚掌的损害很大。

4、控制每周的锻炼次数在4次左右，每次一个小时，尽量在饭后一小时后进行运动。

5、保持训练期间的健身房空气畅通，有心脏疾病或者身体不宜剧烈运动的应当选择慢跑的训练。

跑步机最佳速度选择

跑步机是人们常见的一种运动健身器材，一般的跑步机速度会有很多不同的模式，比如说慢跑，减脂，燃脂模式、心肺功能模式，登山模式，随机等等。那么，哪种才是跑步机的最佳速度呢?

1、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。

2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最尽量将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

跑步机能减肥吗

很多人问健身教练最多的问题就是用跑步机跑步能减肥吗？可以肯定地回答跑步机对于减肥确实是有很大作用的。不过，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。

家用跑步机怎么选购

跑步机最重要的部分就是马达、跑带和避震，跑步机选购一定要根据自己的身高体重及家庭成员使用情况来决定，千万不要盲目选择。下面是一些家用跑步机的选购技巧：

1、马力
跑步机的马力指的就是马达能够输出的动力，分为峰值马力和持续马力。选跑步机最重要的是持续马力，而不是峰值马力。马力大小和体重相关，大体重的要选择大马力的跑步机。体重八九十斤，选1.0-2.0持续马力的就足够了；体重100斤到180斤，选2.0-3.0持续马力就行；体重200斤以上要选高端机型，持续马力3.0以上，这样使用寿命也会更长一些。

2、减震效果
减震效果越好的跑步机对膝关节的保护作用越大。目前市面上主要有弹簧减震、硅胶减震、气压减震、悬浮减震等几种，可以根据自己的偏好选择。

3、跑带宽度
建议跑带宽度不要低于肩宽，如果有条件的话就选跑带宽度宽一些的，这样安全性就会更高一些，也能更放得开跑。

4、坡度调节
有手动调节的也有自动调节的，部分低价跑步机不能调节。不同跑步机具体调节的坡度以及档位差别还是蛮大的，喜欢难度训练的朋友可以选择坡度调节大的。

5、静音及折叠收纳
静音不是跑步机的核心参数，但起码不能使用中影响邻居，所以也应该考虑。建议用的时候都要在跑步机下面加一层减震垫，可以有效减少噪音。折叠收纳功能可以根据居室空间选择，并不是有折叠收纳的品质就会更好。

家用跑步机什么牌子好

家用跑步机什么牌子好？哪个品牌的家用跑步机最好用呢？这里给大家推荐效果最好的十大家用跑步机品牌排行榜，一起来了解一下吧！