动感单车

动感单车是一种简单易学的健身器材，利用专门设计的固定自行车和一系列骑车动作进行锻炼。家用动感单车有三种不同类型：直立式、横卧式和双动式。动感单车是现在健身房最热门的有氧运动之一。在室内就可以完成全身的锻炼，没有任何天气的限制。

动感单车的好处

1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使得自身能够产生运动后的快感，同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗、精神愉快。

2、骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。

3、骑行动感单车可以加速新陈代谢，加快血流量，对防治血管硬化和高血压方面也有效果。

4、骑行动感单车是用异侧支配运动，两腿交替运动，可同时锻炼左、右侧大脑功能，提高神经系统的敏捷性，平衡左右脑，防止偏废和早衰，保持健康年轻的活力。

5、骑动感单车是非常优质的有氧运动，能够强化心脏。在骑单车的时候可以促进循环腿部血液从管末梢抽回心脏，同时强化了微血管组织，改善心脏功效。

6、长期坚持骑行动感单车，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

动感单车能减肥吗

动感单车被称为减脂利器，通过持续的并变换不同节奏的骑行运动消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，效果相当于长跑一个半小时。而且还可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。如果肚子上脂肪多，就在骑行时收紧腰腹，这样可以更好地减去肚子上的赘肉。

动感单车注意事项

1、在进行动感单车训练时，最好在教练的指导下进行，一个人锻炼时禁止单手或放开双手骑车，因为在高强度的骑行或是站姿、跳跃等情况下受伤。

2、在骑行的时候，保证踩踏过程中双脚与地面平行，脚掌在脚踏板的正中，不要向后踩，以免导致脚踏松动后受伤。

3、在骑行动感单车的时候要随着运动的强度适时的增加阻力，无阻力的踩动不仅是对运动时间的浪费，而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、在健身房做动感单车运动时，一定要先检查单车的性能，根据教练的指导调整座椅和手把的高度，体验踏板和鞋扣是否合适，以免因为座椅位置造成膝盖腰部的疼痛和损伤，或脚从踏板脱落造成伤害。

5、骑行动感单车也是一样高强度的运动，一定要选择有抗压性的运动鞋，最后能有透气孔，以免在运动过程中脚部大量出汗后导致脚臭。

动感单车怎么选购

1、选择合适的类型
动感单车有三种不同类型：直立式、横卧式和双动式。最流行的是直立式，它类似于普通自行车，踏板位于您的身体下方。横卧式可以舒适地斜倚在踏板后面的较大座椅上。双动自行车最不像公路自行车，它的车把可以前后移动以瞄准上半身肌肉，可以进行稳固的上半身锻炼。

2、选择重量合适的飞轮
与健身房不同的是，家用动感单车的飞轮重量并非越大越好。一般情况下，常规身材的女士选用12-15公斤重的飞轮即可，常规身材的男士选择15-18公斤重的飞轮也基本够用。

3、静音性很重要
家用动感单车的选购原则中自然少不了“静音”这一条。这里有两条简单的原则：阻力调节方式方面，能选磁控的方式就不选刹车块的；传动方式方面，能选皮带的就不选链条的。

动感单车什么牌子好

家用动感单车哪个牌子好？哪个品牌的动感单车最好用呢？这里给大家推荐效果最好的十大动感单车品牌排行榜，一起来了解一下吧！

  1. 麦瑞克
  2. 野小兽
  3. KEEP
  4. 蓝堡
  5. 英尔健
  6. 舒尔健
  7. 亿健
  8. 舒华
  9. 迪卡侬
  10. 斯诺德
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